Une lombalgie ou une dorsalgie se guérit normalement en quelques jours. Certaines astuces permettent pourtant de l’atténuer rapidement sans recourir à des médicaments.

Les astuces pour venir à bout des maux de dos

Le scénario est quasiment le même, vous vous baissez pour soulever quelque chose et là, vous ne pouvez plus vous relever, car votre dos s’est coincé. D’après les spécialistes, une déchirure au niveau d’un disque intervertébral peut en être la cause. Celui-ci se compose d’anneau fibreux ayant la même structure qu’un ligament et qui lors d’un faux mouvement ou un geste brusque peut se déchirer. La même chose se passe lors d’une entorse.

Que faut-il faire dans ce cas ?

Restez actif

Ne restez pas cloué au lit sauf si vous avez très mal. En effet, cela risque d’augmenter encore plus la douleur et non la soulager. Poursuivez donc doucement vos activités en faisant attention d’éviter les positions douloureuses. Ne restez toutefois pas assis trop longtemps.

Consultez un ostéopathe

Vous pouvez aussi consulter un ostéopathe ou un chiropraticien dont les manipulations douces permettent de rétablir dans l’ordre les systèmes fonctionnels du corps. En une séance seulement, vous vous sentirez mieux, mais deux ou plus sont prescrites la plupart du temps.

Gardez au chaud

Y appliquer une bouillotte ou une couverture chauffante vous aide aussi à atténuer la douleur. De même qu’un massage plus ou moins appuyé sur les muscles de chaque côté du rachis en un mouvement de friction lente peut aussi être efficace.

Rejoignez Ecole du dos

L’usage d’un gros ballon dédié spécifiquement à cet effet, comme celui utilisé chez Ecole du dos vous permet aussi de mobilier votre bassin, donc, de détendre vos muscles paravertébraux. Cette enseigne délivre en effet des formations spéciales permettant de prévenir l’apparition des maux de dos, ou de les guérir. Dédiées aussi bien aux professionnels comme kinésithérapeutes qu’aux particuliers, elles permettent d’entretenir cette partie si apparemment vulnérable du corps.